我是一名瑜伽初学者，初次认识瑜伽是1年前



，当时也恰好在网络看到老师的视频

，之后就下载在家里跟着练习。潜移默化之中就被老师的磁场吸引了，久而久之，越来越感受到瑜伽给身体带来的放松和疾病治疗的效果
，而且都是大家普遍需要的诉求，例如瘦身瑜伽，减肥瑜伽等等
。于是我决定报名参加瑜伽教练培训学校









，做一名瑜伽教练。慕名而来


，开始了在瑜伽教练培训学校的瑜伽教练培训


。

进入后，每天上午练习体能体式





，下午学习理论知识和互相教学。每天早上都会通过联系几十遍拜日式作为一天的第一项任务
，一开始会认为拜日非常简单
，但是如果要将每个动作做到标准




，过度也要做的非常流畅，而且每一遍都要同样精准

，才发现拜日真的不容易


。拜日是基本功，就像扎马蹲一样

，只有马蹲扎稳才能够轻松学习其他的站姿功夫。也许很多人会认为拜日式只是一套瑜伽的体式，其实，它所涵盖的意义非常深远



。

拜日由祈祷式、向上致敬、站姿前屈、起跑式、下犬式


、五体投地
、眼镜蛇式

、下犬式

、起跑式
、站姿前屈

、向上致敬
、祈祷式共12个体式组成




。其中

，祈祷式指向所有的朋友致敬，向上致敬指向杰出的人致敬，站姿前屈指向诱发活动的人致敬，起跑式指向照亮人的人致敬，下犬式指向在空中迅速移动的人致敬
，五体投地指向赋予能量者致敬



，眼镜蛇指向金色宇宙本身致敬，下犬式指向黎明之神致敬，起跑式指向亚迪帝的儿子致敬，站姿前屈指向仁慈之母致敬;向上致敬指向值得赞扬的人致敬

，祈祷式向迎向启蒙的人致敬。正是深深理解这些含义
，练习拜日的时候才能虔诚，才能让心平静下来

，更好的内观自我，让身体和呼吸结合起来，为身体达到最好的练习状态。

起初参加培训的目的主要是正确深入认识瑜伽，能够独立完成大部分体式，把身体调理健康，通过学习瘦身瑜伽来给自己减肥。后来的培训才了解到瑜伽不仅仅局限于体式



，还非常注重呼吸。就像太极一样，每个呼吸都可以带入一个体式的进出






，也可以让身体爆发威力
，又可以让身体收敛进入柔软。正确地调息，可以让人摆脱浮躁，有安神凝心的效果
，也可以清除体内杂物
，促进血液循环

，让身体活跃起来
，又可以通过如腹式呼吸

、圣光调息
、风箱式呼吸等按摩腹部内脏，甚至可以消除多余脂肪，太多太多关于呼吸的功效，让人体活动变得更加从容自得
，形如飞燕般轻盈


。

冥想，也是瑜伽初学者培训期间一个重要的课题


。不管是语言冥想还是烛光冥想


，我认为他们所达到的目的都是让冥想者安神凝心




，内观自我


，找到小我和宇宙的连接
。在某个程度上讲

，冥想也是自我内心疗伤的好方法
。在医学的角度讲


，它也是一种非常好的心理治疗术


。包括我在内



，大部分人都会有心理压力
，积存在内心的各种烦恼
、委屈，没办法对外发泄
，慢慢积恼成怨，直至影响到身心灵健康
。如果适时练习冥想
，重新收拾内心，认识自我和宇宙的关系
，就会舒缓不少压力
。

唱诵是这次培训最为新鲜的课题


，利用音乐的无国界特质



，结合瑜伽的练习，让瑜伽也能够无国界的学习和交流。同时





，结合不同风格的瑜伽音乐，会给练习带来不一样的效果






，尤其是心灵上的认知，和精神上的态度。轻快的唱诵音乐会让听着心情愉悦，练习体式是会非常轻盈
。沉重的唱诵音乐可以让听者更好的安静下来


，并内观自我



，是心灵调理的好方法
。

瑜伽教练培训学校的教练综合素质的学习
，是这次培训的重点
。作为一名瑜伽教练
，在带入体式的过程中

，还要保证课堂的安全。没有百分百安全的体式，所以，体式的演示、讲解
、和纠正等都是对一名瑜伽教练很大的挑战，也是必须掌握。除此



，因人施教
，灵活运用课堂


，多备教案，也是这个课题的要点。只有在稳和灵活维持的平台上，瑜伽教练才能在课堂上运用自如。

虽然培训已结束

，瘦身瑜伽也起到作用



，我的体重减轻了
，我也从瑜伽初学者变成一个初级的瑜伽培训教练

，但是需要掌握和学习的知识还有很多很多

，毕竟瑜伽已经有七千多年的历史
，不管是它的发展史还是变化


、创新
，都值得广东会不断学习了解。起初只是想正确了解瑜伽的目的达到



，现在，则是想继续学习
，正确传播瑜伽


。